Ein Übungsraum für Verkörperung, Grenzen und Selbstführung im Alltag

Viele Menschen verstehen ihre Muster kognitiv sehr gut. Doch im Alltag, unter Stress oder in Beziehungen zeigt sich oft: Das Wissen allein reicht nicht – wir verlieren schnell wieder den Kontakt zu uns selbst.
Dieser Kurs bietet einen klaren, körperorientierten Übungsraum. Hier geht es nicht um intensive Aufarbeitung oder Gruppentherapie, sondern um Struktur, Wiederholung und Integration. Du lernst, das Nervensystem besser wahrzunehmen, Grenzen früher zu spüren und kleine Schritte verkörperter Selbstführung im Alltag zu verankern.

Unser Weg: Vom Verstehen ins Spüren – vom Spüren ins Handeln – vom Handeln in neue Muster.

  

Im Zentrum stehen deine Fragen:

  • Früher spüren: Wie merke ich rechtzeitig, was in mir geschieht?
  • Regulation: Wie kann ich mich im Alltag effektiv selbst regulieren?
  • Raum & Grenze: Wie nehme ich meinen eigenen Raum wahr und schütze ihn?
  • Beziehung: Wie bleibe ich in Kontakt mit anderen, ohne mich selbst zu verlieren?
  • Handeln: Wie komme ich vom reinen Verstehen ins verkörperte Tun?

 

Unsere Grundhaltung

Wir brechen nicht auf, wir integrieren. Unsere Arbeitsweise basiert auf fünf klaren Prinzipien:

  • Struktur vor Tiefe.
  • Funktion vor Emotion.
  • Integration vor Intensität.
  • Übung vor Durchbruch.
  • Selbstführung statt Selbstoptimierung.

Wir arbeiten mit einfachen Körperübungen, Orientierung im Raum, Bodenwahrnehmung, Atem, Bewegung, kurzen Reflexionen und alltagsnahen Übungsimpulsen.

  

Dein Nutzen: Was du mitnimmst

Verkörperung entsteht durch sichere Wiederholung, nicht durch Überforderung. Das Ziel des Kurses ist es, neue körperliche Erfahrungen stabil aufzubauen, sodass sie zu deiner neuen Realität werden:

  • Ich bin hier. (Präsenz)
  • Ich spüre mich. (Körperwahrnehmung)
  • Ich habe Raum & darf Nein sagen. (Abgrenzung)
  • Ich kann handeln. (Selbstwirksamkeit)
  • Ich kann in Kontakt sein und bei mir bleiben. (Beziehungsfähigkeit)

 

Organisatorisches & Daten

Für wen?
Das Angebot eignet sich für Menschen, die ihre Körperwahrnehmung und innere Orientierung stärken möchten – besonders auch als wertvolle Ergänzung zu einer bestehenden 1:1-Begleitung.

(Hinweis: Dieser Kurs ersetzt keine Psychotherapie oder medizinische Behandlung und ist nicht für die akute Krisen- oder Traumaverarbeitung gedacht.)

  • Daten 2026: jeweils Mittwochabend, 19:00 bis 21:00 Uhr (5 Abende)
    • 30.09.26 – Ich bin hier
    • 14.10.26 – Ich spüre mich
    • 28.10.26 – Das ist mein Raum
    • 11.11.26 – Ich kann handeln
    • 25.11.26 – Ich bleibe bei mir im Kontakt

  • Beitrag: CHF 390.00 pro Person

  • Gruppengrösse: Kleingruppe mit 4 – 6 Teilnehmenden (für einen geschützten Rahmen)

  • Ort: your motion Begegnungsraum, Lindenhausstrasse 2, 6005 Luzern

  • Leitung: Cyrill Kollros und Gabi Biotti

  • Anmeldung: via Email an info@gabibiotti.ch oder info@cyrillkollros.com

Bei Fragen komm einfach auf uns zu.
Wir freuen uns auf dich.